Маргарита
31.03.2025 19:39
Дневник питания за 31.03.2025
Шаги - 19000 и все:хихикаю: - рабочие и семейные дела
все сдвинули. И вообще эта тренировочная неделя похоже пойдет по
одному месту:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Шоколад Альпен Гольд со вкусом капучино |
5
|
27.2 | 0.3 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 355 | 607 | 27 | 17 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витами мультитабс юн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 аптека |
3
|
13.5 | 0.4 | 1.4 | 0 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
90
|
114.3 | 16.1 | 3.3 | 4.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 420 | 469 | 31 | 6 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
120
|
422.4 | 12.7 | 4.6 | 80.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 132 | 501 | 14 | 11 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2235 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3147 | 1611 | 74 | 37 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Маргарита
31.03.2025 19:42
очень странно, пропал дневник от 30.03, вчера еще плюсом все
глючило и не хотело синхронизироваться. Ну и ладно, все равно
ничего интересного, все как обычно
