Дневник питания за 31.03.2025

Шаги - 19000 и все:хихикаю: - рабочие и семейные дела все сдвинули. И вообще эта тренировочная неделя похоже пойдет по одному месту:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
арах паста с морской солью	25	152.5	7	12	2.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Шоколад Альпен Гольд со вкусом капучино	5	27.2	0.3	1.6	2.9
Итого	355	607	27	17	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин	1	0	0	0	0
Витами мультитабс юн	1	0	0	0	0
Витамин Q10 аптека	3	13.5	0.4	1.4	0
Итого	5	13	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	90	114.3	16.1	3.3	4.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	420	469	31	6	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки крохотушки	120	422.4	12.7	4.6	80.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	132	501	14	11	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2235	20	0	0	3
Итого за день	3147	1611	74	37	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 31.03.2025 19:42

очень странно, пропал дневник от 30.03, вчера еще плюсом все глючило и не хотело синхронизироваться. Ну и ладно, все равно ничего интересного, все как обычно Широкая улыбка