Маргарита
26.03.2025 19:54
Дневник питания за 26.03.2025
Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 35 мин. Плановый загруз
углеводами в виде сушек:хихикаю:перед днем ног. Начала пить магний
для профилактики и типа нервишки подлечить, что то все и всё
бесит:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 400 | 609 | 31 | 16 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витами мультитабс юн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 аптека |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Итого | 4 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные Биточки с Сыром |
100
|
108 | 19 | 7 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
75
|
249.8 | 5.3 | 0.8 | 55.5 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Чак-Чак Медовый |
50
|
220 | 4 | 7 | 35 |
| Итого | 360 | 716 | 31 | 18 | 113 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
150
|
528 | 15.9 | 5.7 | 101 |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
125
|
123.8 | 3.8 | 3.1 | 20 |
| Витамин Mg цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 651 | 19 | 8 | 121 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3475 | 2006 | 83 | 44 | 320 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Татьяна
26.03.2025 20:36
В последнее время тоже заметила что всё стало бесить. Видимо тоже
пора за магнием идти ☺️
