Маргарита
22.03.2025 18:36
Дневник питания за 22.03.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
135
|
64.8 | 15 | 0.2 | 1.4 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Конфеты Самый Умный с Молочной Начинкой |
13
|
71.5 | 0.5 | 4.3 | 7.5 |
| Итого | 393 | 643 | 31 | 21 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо жидкое |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Красавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уши свиные |
60
|
140.4 | 13.5 | 9.1 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 163 | 500 | 20 | 13 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
110.5 | 23.4 | 0 | 4.3 |
| сушки крохотушки |
130
|
457.6 | 13.8 | 4.9 | 87.5 |
| Пшеничные отруби |
40
|
120 | 6 | 1.4 | 16 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 380 | 718 | 43 | 6 | 113 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2235 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3174 | 1880 | 96 | 41 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
