Дневник питания за 18.03.2025

Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Вчера вечером чуть не "отьехала", голова просто раскалывалась, даже нурофен 800 мг не помог, уснула с головной болью. На работе коллеги тоже жаловались на боль и скачущее давление вечером. Немудрено - магнитные бури:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	55	183.2	5.7	0.6	38.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яичный белок куриный	115	55.2	12.8	0.2	1.2
Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком	20	58.6	0.3	0.3	13.6
арах паста с морской солью	25	152.5	7	12	2.8
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	365	580	27	15	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин	1	0	0	0	0
Витамин железо жидкое	1	0	0	0	0
Красавит	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат.	50	109	9.3	8	0
Свинина, вырезка	50	71	9.7	3.6	0
Рис белый, крупа рисовая	75	249.8	5.3	0.8	55.5
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Чак-Чак Медовый	30	131.1	2	5.4	18.3
Итого	385	610	29	17	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	153	32.4	0	5.9
Пшеничные отруби	20	60	3	0.7	8
сушки крохотушки	150	528	15.9	5.7	101
Кроконат	1	38.5	0.4	2.6	3.7
Итого	357	779	51	9	118

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2635	22	0	0	4
Итого за день	3745	1992	108	42	287