Маргарита
17.03.2025 18:46
Дневник питания за 17.03.2025
Шаги - 14000 плюсом эллипс 80 мин
Весна весенняя, в шапке жарко, а без нее прохладно:D
Весна весенняя, в шапке жарко, а без нее прохладно:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком |
15
|
44 | 0.2 | 0.3 | 10.2 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Чио Рио |
15
|
78 | 0.5 | 4.5 | 8.7 |
| Итого | 390 | 651 | 29 | 19 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо жидкое |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Красавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
50
|
109 | 9.3 | 8 | 0 |
| Свинина, вырезка |
50
|
71 | 9.7 | 3.6 | 0 |
| Перловая крупа |
40
|
126 | 3.7 | 0.4 | 26.8 |
| Свекла |
120
|
50.4 | 1.8 | 0.1 | 10.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Смесь Семян |
5
|
30.5 | 1 | 2.5 | 0.7 |
| Батончики Амарантовые со Сливочной Начинкой в Молочно-Шоколадной Глазури |
19
|
98.4 | 0.7 | 5 | 12.7 |
| Итого | 286 | 503 | 26 | 21 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапки куриные |
250
|
325 | 37.5 | 18.8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
70
|
210 | 10.5 | 2.5 | 28 |
| Сыр Творожный Сливочный «Кремчиз» |
20
|
52 | 1.4 | 4.9 | 0.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 420 | 624 | 49 | 26 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2235 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3334 | 1800 | 106 | 67 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
