Маргарита
16.03.2025 18:26
Дневник питания за 16.03.2025
Традиционно ленивый день:хихикаю:, шагов - 6000, силовая плюсом
эллипс 40 мин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
22
|
73.3 | 2.3 | 0.2 | 15.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком |
15
|
44 | 0.2 | 0.3 | 10.2 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 362 | 553 | 29 | 15 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо жидкое |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Красавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
60
|
130.8 | 11.2 | 9.6 | 0 |
| Свинина, вырезка |
80
|
113.6 | 15.5 | 5.7 | 0 |
| Перловая крупа |
40
|
126 | 3.7 | 0.4 | 26.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Конфеты с Кремовой Молочной Начинкой |
10
|
55 | 0.4 | 3.3 | 5.8 |
| Итого | 345 | 505 | 36 | 22 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапки куриные |
300
|
390 | 45 | 22.5 | 0 |
| Пшеничные отруби |
60
|
180 | 9 | 2.1 | 24 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 550 | 737 | 57 | 28 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2735 | 24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3995 | 1820 | 123 | 66 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
