Маргарита
14.03.2025 17:44
Дневник питания за 14.03.2025
Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Рацион, конечно, странный:хихикаю:, но в кбжу вписалась. Лень было с утра еду на день готовить, завтрак только неизменный)))
Рацион, конечно, странный:хихикаю:, но в кбжу вписалась. Лень было с утра еду на день готовить, завтрак только неизменный)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Кешью урбеч |
25
|
134.5 | 4.9 | 10.5 | 5.1 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком |
20
|
58.6 | 0.3 | 0.3 | 13.6 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 370 | 576 | 26 | 13 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо жидкое |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Красавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тайская рисовая лапша быстрого приготовления чанд со вкусом говядины "фо бо" |
55
|
198 | 3.6 | 3 | 39.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Flavorite Солёная карамель |
150
|
225 | 8.6 | 11.4 | 21.8 |
| Чио Рио |
15
|
78 | 0.5 | 4.5 | 8.7 |
| Итого | 370 | 535 | 15 | 19 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ноги свиные |
210
|
491.4 | 49.4 | 32.8 | 0 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Смесь Семян |
5
|
30.5 | 1 | 2.5 | 0.7 |
| Итого | 292 | 565 | 51 | 37 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3475 | 1703 | 93 | 70 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Nataly?
14.03.2025 17:50
Ноги свиные?😏
, но
куриные вкуснее 
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
