Маргарита
09.03.2025 19:10
Дневник питания за 09.03.2025
Шаги - 10000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Вчера была у родителей без детей, вечером легла в 21 встала утром в 8, неплохо:хихикаю:
Шерстяной дуры вам в ленту:D:
Вчера была у родителей без детей, вечером легла в 21 встала утром в 8, неплохо:хихикаю:
Шерстяной дуры вам в ленту:D:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
153 | 32.4 | 0 | 5.9 |
| Варенье из чёрной смородины |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Торт Сметанник |
70
|
203 | 3.2 | 7.4 | 32.7 |
| Итого | 270 | 412 | 35 | 7 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Красавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Кешью урбеч |
30
|
161.4 | 5.9 | 12.6 | 6.2 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком |
20
|
58.6 | 0.3 | 0.3 | 13.6 |
| немолоко шоколадное |
60
|
42 | 0.6 | 1.9 | 5.7 |
| Итого | 395 | 625 | 26 | 16 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
90 | 4.5 | 1.1 | 12 |
| сушки крохотушки |
170
|
598.4 | 18 | 6.5 | 114.4 |
| Итого | 200 | 688 | 22 | 7 | 126 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2132 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3007 | 1766 | 85 | 33 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Валентина
09.03.2025 19:22
Какая киса прелестная! Зачем Вы так о ней(
Юлия
09.03.2025 21:14
Ну, какая ж дура? Разве что дурашка, иногда бывает. Простительно.
Маргарита
10.03.2025 03:25
MaxLi -
Юлия, точно🤭
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
