Маргарита
07.03.2025 17:33
Дневник питания за 07.03.2025
Шаги - 15000 плюсом эллипс 80 мин
Сегодня был корпоратив с моим любимым чизкейком, тарталетки/салаты/бутеры вообще не интересовали:хихикаю: Плюсом дома сушек пакет перед днем ног8)
Сегодня был корпоратив с моим любимым чизкейком, тарталетки/салаты/бутеры вообще не интересовали:хихикаю: Плюсом дома сушек пакет перед днем ног8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
115
|
55.2 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Кешью урбеч |
25
|
134.5 | 4.9 | 10.5 | 5.1 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком |
17
|
49.8 | 0.2 | 0.3 | 11.6 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 367 | 546 | 25 | 13 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Красавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера |
120
|
177.6 | 20.8 | 10 | 1.1 |
| Перловая крупа |
40
|
126 | 3.7 | 0.4 | 26.8 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 244 | 350 | 25 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк |
100
|
242 | 4 | 12 | 35 |
| сушки крохотушки |
200
|
704 | 21.2 | 7.6 | 134.6 |
| Пшеничные отруби |
50
|
150 | 7.5 | 1.8 | 20 |
| Чио Рио |
17
|
88.4 | 0.6 | 5.1 | 9.9 |
| Итого | 367 | 1184 | 33 | 26 | 199 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2432 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3420 | 2123 | 84 | 54 | 317 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
