Маргарита
05.03.2025 18:09
Дневник питания за 05.03.2025
Шаги - 15000 плюсом эллипс 70 мин
Что то с утра подшатывало даже после кофе с немолоком и шоко, как будто сахар упал:think:Вчера было жировое питание, сегодня загрузилась углеводами.
Что то с утра подшатывало даже после кофе с немолоком и шоко, как будто сахар упал:think:Вчера было жировое питание, сегодня загрузилась углеводами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Арах паста с изюмом и корицей |
25
|
130 | 5.9 | 10 | 4.1 |
| Сгущёное Молоко |
20
|
64 | 1 | 1.7 | 11.2 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Шоколад Молочный с Фундуком и Изюмом |
10
|
50.3 | 0.5 | 2.5 | 6 |
| Итого | 350 | 587 | 28 | 16 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Красавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
120
|
146.4 | 24.7 | 4.4 | 1.8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 346 | 560 | 33 | 11 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
200
|
704 | 21.2 | 7.6 | 134.6 |
| Итого | 200 | 704 | 21 | 7 | 134 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2332 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3238 | 1897 | 83 | 38 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
