Маргарита
04.03.2025 18:18
Дневник питания за 04.03.2025
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Передумала разжираться до сотки🤣, приталенные платья люблю🤭
Передумала разжираться до сотки🤣, приталенные платья люблю🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
125
|
60 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| Арах паста с изюмом и корицей |
22
|
114.4 | 5.2 | 8.8 | 3.6 |
| Сгущёное Молоко |
40
|
128 | 2 | 3.4 | 22.4 |
| Итого | 357 | 607 | 28 | 13 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Красавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Итого | 10 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
120
|
146.4 | 24.7 | 4.4 | 1.8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
70
|
233.1 | 4.9 | 0.7 | 51.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 363 | 545 | 34 | 11 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
160
|
223.8 | 13.9 | 17.1 | 3.5 |
| Батончик Fitness SHOCK HI Protein 40г "Кофе и апельсин + коллаген" |
1
|
171 | 4.2 | 9.6 | 12.9 |
| Ноги свиные |
110
|
257.4 | 25.9 | 17.2 | 0 |
| Итого | 310 | 652 | 44 | 43 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2532 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3572 | 1849 | 107 | 71 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Алин@
04.03.2025 18:40
Прекрасно, оставайтесь такой изящной и красивой👍👏🌹
Светлана
04.03.2025 18:51
Очень красиво выглядите в платье! Конечно в лосинах не менее.
Приятно видеть вас в новом образе !
Эна
04.03.2025 19:02
Вам очень идёт. Ко встрече выпускников купили?
Валентина
04.03.2025 20:06
Замечательно выглядите!
Марусичка
04.03.2025 20:45
Красотища 🔥🔥🔥
Аж опу захотелось покачать 🤣
Аж опу захотелось покачать 🤣
Оля
06.03.2025 06:14
Вот всяко знакомые думают, что Вам с генами повезло 😄 а тут такая
работа! И достойный результат 😍 молодец!
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
