Маргарита
28.02.2025 19:03
Дневник питания за 28.02.2025
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Вот и до нас оптимизация дошла((( С сентября с вероятностью в 90% закрывают наш корпус с переводом в другой. Официально не обьявили, но все всё знают. Решили с напарницей в день Х: она напьется (вообще не пьет), я - сожру в одно лицо торт:D
Вот и до нас оптимизация дошла((( С сентября с вероятностью в 90% закрывают наш корпус с переводом в другой. Официально не обьявили, но все всё знают. Решили с напарницей в день Х: она напьется (вообще не пьет), я - сожру в одно лицо торт:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Арах паста с изюмом и корицей |
20
|
104 | 4.7 | 8 | 3.2 |
| Сгущёное Молоко |
20
|
64 | 1 | 1.7 | 11.2 |
| Кокосовое Молоко |
20
|
40 | 0.5 | 3.8 | 1 |
| Итого | 350 | 566 | 28 | 14 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Алфавит Энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Итого | 12 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное |
120
|
121.2 | 19.4 | 4.8 | 3.1 |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Батончик Fitness SHOCK HI Protein 40г "Кофе и апельсин + коллаген" |
1
|
142 | 12 | 5.7 | 3.4 |
| Итого | 267 | 640 | 40 | 18 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
90 | 4.5 | 1.1 | 12 |
| сушки крохотушки |
150
|
528 | 15.9 | 5.7 | 101 |
| Итого | 180 | 618 | 20 | 6 | 113 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2535 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3344 | 1866 | 90 | 42 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Юлия
28.02.2025 19:08
А почему такой выбор?
Маргарита
28.02.2025 19:15
MaxLi -
Юлия,вы про торт? спиртное меня не привлекает, ну а ЦЕЛЫЙ торт
- да)) когда еще можно себе такое позволить) Культ
заедания-запивания
Постоянно
стенания "обожралася от стрессу" в ленте мелькают от пользователей
данного ресурса))))
Постоянно
стенания "обожралася от стрессу" в ленте мелькают от пользователей
данного ресурса)))) 
Олеся Старожил МЗР
28.02.2025 19:25
Маргарита, целый торт в одну харю много.
Хотя смотря, какой торт. Завидую. Я свой пилю по 30-50 и морожу.
Потом ем по 1 штуке.
Маргарита
28.02.2025 19:28
Олеся
Старожил МЗР,скорее всего это будет небольшой торт грамм на
300-400, ибо поджелудка уже не железная на 5
десятке
