Маргарита
25.02.2025 17:26
Дневник питания за 25.02.2025
Шаги -13000 плюсом эллипс 80 мин
Завтра день ног и это значит, что сегодня вечером загрузка хлебо-булочными изделиями:D
На улице прямо весна-весна, хоть и морозно слегка)
Завтра день ног и это значит, что сегодня вечером загрузка хлебо-булочными изделиями:D
На улице прямо весна-весна, хоть и морозно слегка)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
105
|
50.4 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
| арах паста с морской солью |
20
|
122 | 5.6 | 9.6 | 2.2 |
| Сгущёное Молоко |
15
|
48 | 0.8 | 1.3 | 8.4 |
| Кокосовое Молоко |
25
|
50 | 0.6 | 4.7 | 1.3 |
| Кроконат |
1
|
38.5 | 0.4 | 2.6 | 3.7 |
| Итого | 327 | 588 | 26 | 19 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Алфавит Энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Итого | 12 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное |
130
|
131.3 | 21.1 | 5.2 | 3.4 |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 292 | 443 | 27 | 8 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
150
|
528 | 15.9 | 5.7 | 101 |
| Пшеничные отруби |
60
|
180 | 8.4 | 2 | 24 |
| Итого | 210 | 708 | 24 | 7 | 125 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2635 | 25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3476 | 1786 | 79 | 37 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
