Маргарита
24.02.2025 18:29
Дневник питания за 24.02.2025
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Дети где-то прочитали, что оказывается масленичная неделя началась, и они срочно хотят блины:D
Нажарила на один раз поесть 8 шт, на фото то что успела сфоткать:D
Дети где-то прочитали, что оказывается масленичная неделя началась, и они срочно хотят блины:D
Нажарила на один раз поесть 8 шт, на фото то что успела сфоткать:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Сгущёное Молоко |
15
|
48 | 0.8 | 1.3 | 8.4 |
| Кокосовое Молоко |
25
|
50 | 0.6 | 4.7 | 1.3 |
| Итого | 360 | 606 | 29 | 19 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Алфавит Энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Итого | 12 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное |
140
|
141.4 | 22.7 | 5.6 | 3.6 |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Смесь Семян для Салата |
10
|
65 | 2.3 | 5.1 | 2 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Миндаль, кокос, карамель батончик |
36
|
194.4 | 5.4 | 13 | 14 |
| Итого | 359 | 725 | 37 | 27 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
160
|
193.6 | 25.6 | 8 | 4.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Самый умный |
1
|
77 | 0.6 | 4.6 | 8.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 199 | 426 | 30 | 26 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2735 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3665 | 1803 | 98 | 75 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
24.02.2025 18:35
Да, блины они такие. Вот они есть. А вот уже нет. 😀
Светик_015
24.02.2025 18:46
Я тоже сегодня побаловалась, один слопала
