Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

14.02.2025 18:24

Дневник питания за 14.02.2025

Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 35 мин
Сегодня опять на сушках, завтра тем более день ног:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Яичный белок куриный	110	52.8	12.2	0.2	1.1
арах паста с морской солью	25	152.5	7	12	2.8
Сгущёное Молоко	20	64	1	1.7	11.2
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	345	580	28	16	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	0.5	0	0	0	0
витамин Алфавит Энергия	1	0	0	0	0
Итого	8	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера	130	158.6	26.8	4.8	2
Макароны из муки ТС	100	350	13.5	1.5	70
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Белый Шоколад с Миндалем и Кокосовой Стружкой	15	81	1	4.8	8.6
Итого	250	634	41	16	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	162	32.4	0.9	5.9
Пшеничные отруби	30	90	4.5	1.1	12
сушки крохотушки	100	352	10.6	3.8	67.3
Итого	310	604	47	5	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2335	20	0	0	3
Итого за день	3248	1839	117	38	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка