Маргарита
13.02.2025 18:16
Дневник питания за 13.02.2025
Шаги - 16000, плюсом эллипс 75 мин
Грузанулась пакетом сушек:хихикаю:, завтра как раз силовая, да и углеводики были не высокими предыдущие дни ))
Грузанулась пакетом сушек:хихикаю:, завтра как раз силовая, да и углеводики были не высокими предыдущие дни ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Сгущёное Молоко |
15
|
48 | 0.8 | 1.3 | 8.4 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Молочный Шоколад Кофе с Молоком |
16
|
83.2 | 1.2 | 4.6 | 8.8 |
| Итого | 371 | 638 | 28 | 20 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Алфавит Энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
60
|
132 | 10.1 | 10.2 | 0.1 |
| Макароны из муки ТС |
100
|
350 | 13.5 | 1.5 | 70 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Арахисово-Миндальный Батончик с Мёдом и Горьким Шоколадом |
36
|
194.4 | 5.4 | 13 | 14 |
| Итого | 256 | 690 | 30 | 24 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
90 | 4.5 | 1.1 | 12 |
| сушки крохотушки |
200
|
704 | 21.2 | 7.6 | 134.6 |
| Итого | 230 | 794 | 25 | 8 | 146 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2835 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3700 | 2146 | 84 | 54 | 320 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
