Маргарита
12.02.2025 17:59
Дневник питания за 12.02.2025
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 20 мин
На ужин "ленивые вареники" - макарошки с творогом:хихикаю:
На ужин "ленивые вареники" - макарошки с творогом:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Сгущёное Молоко |
20
|
64 | 1 | 1.7 | 11.2 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 380 | 640 | 29 | 19 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Алфавит Энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
120
|
145.2 | 23.6 | 4.9 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
70
|
233.1 | 4.9 | 0.7 | 51.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Молочный Шоколад Кофе с Молоком |
20
|
104 | 1.5 | 5.8 | 11 |
| Итого | 312 | 528 | 31 | 13 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
153 | 30.6 | 0.9 | 5.6 |
| Макароны из муки ТС |
70
|
245 | 9.5 | 1.1 | 49 |
| Пшеничные отруби |
50
|
150 | 7.5 | 1.8 | 20 |
| Итого | 290 | 548 | 47 | 3 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3425 | 1740 | 109 | 36 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
