Дневник питания за 09.02.2025

Шаги - 8000, силовая плюсом эллипс 40 мин

Под вечер заболела голова, как раз близятся магнитные бури со след недели:( Или опять сыр меня подвел, замечаю который раз, как сыр поем - голове через какое-то время трындец (читала, что сыр провоцирует головные боли и мигрень)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
арах паста с морской солью	25	152.5	7	12	2.8
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	340	562	26	14	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Лецитин подсолнечный, 1к	0	0	0	0	0
Витамин калия цитрат	5	0	0	0	0
Итого	16	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера	110	134.2	22.7	4.1	1.7
Макароны из муки ТС	230	805	31.1	3.5	161
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	49	3.9	3.7	0
Итого	468	1089	59	19	167

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	12	36	1.8	0.4	4.8
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	212	112	3	0	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2335	20	0	0	3
Итого за день	3371	1784	89	35	271