Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

08.02.2025 20:04

Дневник питания за 08.02.2025

Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Опять на ужин макарошки с мороженкой:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	355	579	26	17	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	1	0	0	0	0
Йодомарин	2	0	0	0	0
Лецитин подсолнечный, 1к	0	0	0	0	0
Витамин калия цитрат	5	0	0	0	0
Итого	17	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	340	540.6	72.1	27.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Пшеничные отруби	50	150	7.5	1.8	20
Итого	510	718	81	29	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Макароны из муки ТС	100	350	13.5	1.5	70
Итого	170	465	16	5	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2435	16	0	0	2
Итого за день	3487	1779	125	52	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%