Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

06.02.2025 18:31

Дневник питания за 06.02.2025

Шаги - 16000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Рабочая неделя очень быстро пролетела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	55	183.2	5.7	0.6	38.8
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Яичный белок куриный	105	50.4	11.7	0.2	1.1
арахисовая паста с чиа	25	150	6.5	11.5	3.5
Соус Шоколадный	15	40.5	0.2	0.3	9.2
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Шоколад 75% ECUADOR	17	86.7	1.6	6.8	4.8
Итого	392	665	28	21	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Лецитин подсолнечный, 1к	0	0	0	0	0
Витамин калия цитрат	5	0	0	0	0
Итого	16	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	120	145.2	23.6	4.9	0
Макароны из муки ТС	120	420	16.2	1.8	84
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	313	616	40	9	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	40	120	6	1.4	16
Макароны из муки ТС	100	350	13.5	1.5	70
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	145	515	19	7	86

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2335	22	0	0	4
Итого за день	3201	1819	88	39	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана