Маргарита
05.02.2025 19:16
Дневник питания за 05.02.2025
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Сегодня у нас морозно, еще и атмосферное давление высокое, у меня прямо чувствуется бодрячок. Коллеги-гипертоники весь день страдают головными болями
Сегодня у нас морозно, еще и атмосферное давление высокое, у меня прямо чувствуется бодрячок. Коллеги-гипертоники весь день страдают головными болями
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Яичный белок куриный |
135
|
64.8 | 15 | 0.2 | 1.4 |
| арахисовая паста с чиа |
25
|
150 | 6.5 | 11.5 | 3.5 |
| Соус Шоколадный |
15
|
40.5 | 0.2 | 0.3 | 9.2 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 390 | 567 | 29 | 14 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
120
|
145.2 | 23.6 | 4.9 | 0 |
| Макароны из муки ТС |
120
|
420 | 16.2 | 1.8 | 84 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Батончик с Арахисом и Клюквой [Nut N Go] |
42
|
201.6 | 5.9 | 12.6 | 16.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 415 | 830 | 47 | 22 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| сушки крохотушки |
30
|
105.6 | 3.2 | 1.1 | 20.2 |
| Пшеничные отруби |
40
|
120 | 6 | 1.4 | 16 |
| Итого | 250 | 423 | 48 | 3 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3407 | 1841 | 125 | 40 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
