Маргарита
03.02.2025 18:13
Дневник питания за 03.02.2025
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Точно мягкий пастообразный творог савушкин захимичен чем то. Сегодня ела обычный рассыпной - никаких негативных реакций со стороны жкт))
Точно мягкий пастообразный творог савушкин захимичен чем то. Сегодня ела обычный рассыпной - никаких негативных реакций со стороны жкт))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| арахисовая паста с чиа |
25
|
150 | 6.5 | 11.5 | 3.5 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 350 | 569 | 25 | 14 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо липосомальное |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина Тушёная |
60
|
126 | 9 | 10.2 | 0 |
| Гречиха, зерно |
100
|
343 | 13.3 | 3.4 | 61.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
20
|
102 | 1.9 | 8 | 5.6 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
47.4 | 3.5 | 3.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 313 | 707 | 30 | 28 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
153 | 32.4 | 1.1 | 5.9 |
| Хрутка Медовые Хлопья |
100
|
381 | 7 | 2.5 | 80.6 |
| Итого | 280 | 534 | 39 | 3 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2535 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3495 | 1833 | 96 | 46 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Вера М. (LCHF)
03.02.2025 19:50
Если 0% , то хлористым кальцием, там его прямо от души, на вкус
ощущается.
Маргарита
04.02.2025 03:16
Вера М.
(LCHF),у меня больше крахмал на вкус чувствовался, хотя с ним
"дружу", картофан за раз могу 200-300 гр
сьесть
и норм
и норм 
