Маргарита
02.02.2025 17:03
Дневник питания за 02.02.2025
Шаги - 6000, треня силовая плюсом эллипс 50 мин
Погода сошла с ума - февраль, на дворе + и это все на Урале:crazy: Вроде как на неделе обещают похолодание, но это не точно:D
Погода сошла с ума - февраль, на дворе + и это все на Урале:crazy: Вроде как на неделе обещают похолодание, но это не точно:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
| арахисовая паста с чиа |
25
|
150 | 6.5 | 11.5 | 3.5 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 390 | 589 | 30 | 14 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо липосомальное |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 18 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь Слабосолёная Филе |
100
|
220 | 15 | 18 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
150
|
499.5 | 10.5 | 1.5 | 111 |
| Итого | 250 | 719 | 25 | 19 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные Хлопья с Мёдом |
40
|
136 | 2.8 | 0.4 | 30.2 |
| макароны твердые |
90
|
315 | 12.2 | 1.4 | 63 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 137 | 497 | 15 | 6 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2835 | 24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3630 | 1829 | 71 | 40 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
