Дневник питания за 30.01.2025

Шаги - 14000, легкая недоделанная вчерашняя силовая плюсом эллипс 60 мин

Сьела савушкин творог - вздуло, жесть:crazy:, только к вечеру отпустило, давно такого на творог не было)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
арахисовая паста с чиа	35	210	9.1	16.1	4.9
кокосовое молоко Green ranch BARISTA	100	40	0.5	1.8	5.5
Итого	405	603	28	19	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Витамин железо липосомальное	1	0	0	0	0
Лецитин подсолнечный, 1к	0	0	0	0	0
Витамин калия цитрат	5	0	0	0	0
Итого	17	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера	100	148	17.3	8.3	0.9
Макароны из муки ТС	180	630	24.3	2.7	126
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Шоколад СТЕП	25	122.5	1.5	6.5	14.8
Итого	505	954	46	17	150

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	60	3	0.7	8
творог мягкий 0,1% Савушкин	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Итого	145	116	15	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1100	11	0	0	3.3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2535	21	0	0	4
Итого за день	3607	1695	90	37	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 30.01.2025 19:42

Все таки чет не так у вас с животом..реагируете на многие продукты. А раньше если этот творог или нет? Отчего такая реакция? Сама реагирую...уже сто анализов сдала😆

Маргарита 31.01.2025 03:16

Nataly?,молочку давно не ела, думаю, что это стало одним из провоцирующих факторов. А так, обычно творог беру местного производителя рассыпной, а тут сьела порционный в баночке с идеальной пастообразной консистенцией скорее всего из-за добавления крахмала либо другого загустителя, хоть и не заявлен Широкая улыбка

Галина 31.01.2025 12:29

Маргарита, крахмал или мука там точно есть в составе. Замеряла повышение глюкозы в крови на обычный рассыпчатый творог и пастообразный в стаканчике. Вот на пастообразный творог сахара выше.