Маргарита
28.01.2025 19:23
Дневник питания за 28.01.2025
Шаги - 15000, силовая плюсом эллипс 37 мин:D
Чуть не профукала собрание у мелкой в школе, думала, что завтра оно
Чуть не профукала собрание у мелкой в школе, думала, что завтра оно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яичный белок куриный |
115
|
55.2 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| кокосовое молоко Green ranch BARISTA |
100
|
40 | 0.5 | 1.8 | 5.5 |
| Итого | 430 | 597 | 28 | 16 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо липосомальное |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера |
120
|
177.6 | 20.8 | 10 | 1.1 |
| Рис белый, крупа рисовая |
130
|
432.9 | 9.1 | 1.3 | 96.2 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 450 | 666 | 33 | 11 | 106 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
40
|
120 | 6 | 1.4 | 16 |
| Кекс Ромовый |
100
|
288 | 4.5 | 6.5 | 56.4 |
| Итого | 140 | 408 | 10 | 7 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3472 | 1692 | 72 | 36 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
