Дневник питания за 27.01.2025

Шаги - 15000 плюсом эллипс 80 мин

В вых морозило, с завтрашнего дня оттепель:crazy:на неделю, Урал одним словом)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Яичный белок куриный	115	55.2	12.8	0.2	1.2
арахисовая паста с чиа	25	150	6.5	11.5	3.5
Соус Шоколадный	18	48.6	0.3	0.4	11
кокосовое молоко Green ranch BARISTA	100	40	0.5	1.8	5.5
Конфета БАНАН в шоколадной глазури	7	29.4	0.3	1	5.3
Итого	440	609	27	16	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	1	0	0	0	0
Йодомарин	2	0	0	0	0
Витамин железо липосомальное	1	0	0	0	0
Лецитин подсолнечный, 1к	0	0	0	0	0
Витамин калия цитрат	5	0	0	0	0
Итого	18	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	100	116	19.4	3.7	0
Макароны из муки ТС	210	735	28.4	3.2	147
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	320	940	47	16	147

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	50	150	7.5	1.8	20
Итого	50	150	7	1	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2335	23	0	0	4
Итого за день	3163	1723	83	34	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 27.01.2025 18:25

Маргарита, хорошая у вас активность, как вам это удается? У меня с этим проблемы, нужно себя заставить и еще время на это найти Широкая улыбка

Маргарита 28.01.2025 04:05

Ксения, шаги - дорога на работу,с работы, на работе😁. Эллипс от 60 мин в день, когда нет силовой трени.

Марина олесова 28.01.2025 05:55

У меня тоже эллипс, но он стоит как вешалка.

Марина олесова 28.01.2025 05:55

Надо начать тренироваться на нем

Маргарита 28.01.2025 07:36

Марина олесова, вот поэтому я в зал хожу😁 эллипс крутить. Дома был, отдала, так как использовался не по назначению🤭

Ксения 28.01.2025 14:06

Марина олесова,

Марина олесова написал:
У меня тоже эллипс, но он стоит как вешалка.

а я стала заставлять себя под сериальчик на него становиться Широкая улыбка

Ксения 28.01.2025 14:09

Маргарита,

Маргарита написал:
шаги - дорога на работу,с работы, на работе

Аааа... вам легче, у меня, когда в молодости была такая дорога на работу и с работы, то у меня вопрос о похудении вообще и близко не стоял Широкая улыбка