Маргарита
26.01.2025 19:15
Дневник питания за 26.01.2025
Шаги - 4000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Не пойму, что меня сегодня подкосило: то ли магнитная буря, то ли резкая смена погоды, то ли низкий калораж:(.
Не пойму, что меня сегодня подкосило: то ли магнитная буря, то ли резкая смена погоды, то ли низкий калораж:(.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Яичный белок куриный |
115
|
55.2 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арахисовая паста с чиа |
25
|
150 | 6.5 | 11.5 | 3.5 |
| Соус Шоколадный |
15
|
40.5 | 0.2 | 0.3 | 9.2 |
| кокосовое молоко Green ranch BARISTA |
40
|
16 | 0.2 | 0.7 | 2.2 |
| Итого | 360 | 538 | 26 | 13 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо липосомальное |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 18 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
100
|
116 | 19.4 | 3.7 | 0 |
| Макароны из муки ТС |
100
|
350 | 13.5 | 1.5 | 70 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
56.9 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Батон Винклер Новый [Покровский Хлеб] |
17
|
49 | 1.4 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 247 | 651 | 38 | 18 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
70
|
210 | 10.5 | 2.5 | 28 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 240 | 456 | 17 | 18 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3300 | 1666 | 82 | 51 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
