Маргарита
25.01.2025 18:24
Дневник питания за 25.01.2025
Шаги - 10000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Что то случилось с МЗР, общая лента не обновляется ни на ПК, ни на телефоне
Что то случилось с МЗР, общая лента не обновляется ни на ПК, ни на телефоне
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| арахисовая паста с чиа |
40
|
240 | 10.4 | 18.4 | 5.6 |
| кокосовое молоко Green ranch BARISTA |
100
|
40 | 0.5 | 1.8 | 5.5 |
| Итого | 390 | 595 | 27 | 21 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо липосомальное |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 18 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
300
|
477 | 63.6 | 24.6 | 0 |
| Шоколадные Конфеты Трюфели «Рождественские» |
10
|
56 | 0.5 | 4.4 | 3.7 |
| Макароны из муки ТС |
80
|
280 | 10.8 | 1.2 | 56 |
| Итого | 390 | 813 | 74 | 30 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
70
|
210 | 10.5 | 2.5 | 28 |
| Итого | 70 | 210 | 10 | 2 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3303 | 1638 | 113 | 54 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
