Маргарита
24.01.2025 18:25
Дневник питания за 24.01.2025
Шаги - 13000
Сегодня отработала аж за троих:D, благо условия позволили
Сегодня отработала аж за троих:D, благо условия позволили
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| арахисовая паста с чиа |
27
|
162 | 7 | 12.4 | 3.8 |
| Сгущёнка сладкий кокос |
15
|
38.3 | 0.5 | 0.2 | 8.8 |
| кокосовое молоко Green ranch BARISTA |
100
|
40 | 0.5 | 1.8 | 5.5 |
| Конфеты Красный Мак |
15
|
77.9 | 0.8 | 4.4 | 9.1 |
| Итого | 427 | 671 | 27 | 20 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо липосомальное |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 18 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки ТС |
170
|
595 | 23 | 2.6 | 119 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
47.4 | 3.5 | 3.6 | 0 |
| Итого | 285 | 690 | 37 | 6 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом |
100
|
144 | 13.5 | 4.5 | 12.3 |
| Пшеничные отруби |
30
|
90 | 4.5 | 1.1 | 12 |
| Итого | 130 | 234 | 18 | 5 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3295 | 1618 | 83 | 32 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
