Дневник питания за 23.01.2025

Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 30 мин
На улице ветрище, во время ходьбы чуть не припечатало в стоящую машину :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Яичный белок куриный	110	52.8	12.2	0.2	1.1
арахисовая паста с чиа	25	150	6.5	11.5	3.5
Сгущёнка сладкий кокос	15	38.3	0.5	0.2	8.8
кокосовое молоко Green ranch BARISTA	100	40	0.5	1.8	5.5
Итого	430	572	26	14	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	1	0	0	0	0
Йодомарин	2	0	0	0	0
Витамин железо липосомальное	1	0	0	0	0
Лецитин подсолнечный, 1к	0	0	0	0	0
Витамин калия цитрат	5	0	0	0	0
Итого	18	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера	100	148	17.3	8.3	0.9
Макароны из муки ТС	100	350	13.5	1.5	70
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Итого	335	541	32	10	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом	100	154	13.8	4.5	15
Пшеничные отруби	50	113	6.8	1.5	18.1
Халва подсолнечная ванильная	60	297.6	8.2	18.4	26.1
Итого	210	564	28	24	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2435	20	0	0	3
Итого за день	3428	1698	88	49	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сияна 23.01.2025 18:08

У нас тоже ветер сильнющий. Утром шла на работу, хорошо в спину дул, долетела аж на 10 минут раньше обычного. Физика однако 😂

Ksusha_hudeet 23.01.2025 18:14

Сияна, хорошо, что не в лицо) у нас кстати тоже ветер, ребенка утром в школу вела за ручку, дабы не улетел,

Сияна 23.01.2025 18:19

Ага, тем кому на встречу ветер не повезло. Люди натянули капюшоны, ежатся, головы вниз опускают, щеки у всех красные. Вот я с работы сейчас пойду и тоже испытаю это счастье. А дома горячий душ, это спасение от плохой погоды и всех печалей.

Маргарита 23.01.2025 18:22

Сияна,вот у нас сегодня так, и на встречу, и в бок, а вот в спину, что б быстрее катилось домой, ни разу Широкая улыбка

Ksusha_hudeet 23.01.2025 19:05

Маргарита, закон подлости!)

Маргарита 23.01.2025 19:08

Ксенька?Печенька,точно Широкая улыбка

Галина 23.01.2025 23:15

Сегодня резкий сильный порыв ветра в лицо чуть не уронил меня. Я даже не ожидала. Вроде ветра не было, а за угол дома завернула и тут бац такое. Сейчас смотрю, уже ощутимо дует за окном.