Маргарита
16.01.2025 17:00
Дневник питания за 16.01.2025
Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 35 мин. Похоже морозец на Урал
идет, днем похолодало )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
65
|
216.5 | 6.7 | 0.7 | 45.9 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с кокосом |
25
|
150 | 6.2 | 12.5 | 3 |
| Сгущёнка сладкий кокос |
17
|
43.4 | 0.5 | 0.2 | 10 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
5
|
25.5 | 0.5 | 2 | 1.4 |
| Итого | 382 | 643 | 29 | 19 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо липосомальное |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки ТС |
90
|
315 | 12.2 | 1.4 | 63 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
72.2 | 1.2 | 7.4 | 0.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
35
|
127.1 | 6.1 | 11.3 | 0 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 185 | 533 | 23 | 20 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Творожная Сковородка |
140
|
250.6 | 17.8 | 13.6 | 13.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Яичный белок куриный |
65
|
31.2 | 7.2 | 0.1 | 0.7 |
| Пшеничные отруби |
70
|
210 | 10.5 | 2.5 | 28 |
| Итого | 305 | 553 | 36 | 22 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2235 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3123 | 1751 | 90 | 61 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
