Дневник питания за 11.01.2025

Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Полдня перебирала "заслуги" к портфолио для аттестации:crazy: На треньку пошла после обеда, загрузившись макарошками. Народу удивительно мало - видимо эпопея "похудей к лету" еще не началась. Начнут по-старинке - в мае:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	40	133.2	4.1	0.4	28.2
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
арах паста с кокосом	25	150	6.2	12.5	3
мед-суфле Малина [Медовый Дом]	12	36.2	0	0	9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Шоколад 75% ECUADOR	5	25.5	0.5	2	1.4
Итого	352	552	40	16	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	1	0	0	0	0
Витамин железо липосомальное	1	0	0	0	0
Лецитин подсолнечный, 1к	0	0	0	0	0
Витамин калия цитрат	5	0	0	0	0
Итого	16	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш Куриный [Куриное Царство]	110	189.2	17.6	13.2	0
Макароны из муки ТС	130	455	17.6	2	91
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	265	653	35	15	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	50	150	7.5	1.8	20
Макароны из муки ТС	130	455	17.6	2	91
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	190	671	25	11	111

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2945	28	0	0	5
Итого за день	3768	1904	101	42	269