Маргарита
04.01.2025 19:34
Дневник питания за 04.01.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| арах паста с кокосом |
25
|
150 | 6.2 | 12.5 | 3 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 360 | 579 | 25 | 15 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо липосомальное |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
110
|
134.2 | 22.7 | 4.1 | 1.7 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Макароны из муки ТС |
100
|
350 | 13.5 | 1.5 | 70 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
14
|
56 | 0.4 | 1.5 | 10.8 |
| Итого | 308 | 604 | 37 | 11 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
40
|
120 | 6 | 1.4 | 16 |
| Яичный белок куриный |
75
|
36 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
| Макароны из муки ТС |
140
|
490 | 18.9 | 2.1 | 98 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 261 | 699 | 33 | 9 | 114 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1600
|
16 | 0 | 0 | 4.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2835 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3780 | 1909 | 96 | 36 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
2
Mariа_?
04.01.2025 20:04
Ну хороша же! Отличная форма) и ещё носочки прикольные)
Носки с
ВБ
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
