Дневник питания за 03.01.2025

Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 45 мин

Обед прямо из сковороды:D:

У мелкой в подарке нашла зефир со вкусом моркови. Правда даже намёка на этот вкус вообще нет, а так хотелось🤣(но вкусный, что зефир, что шоколад):

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
арах паста с кокосом	25	150	6.2	12.5	3
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	390	617	26	15	93

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	1	0	0	0	0
Витамин железо липосомальное	1	0	0	0	0
Лецитин подсолнечный, 1к	0	0	0	0	0
Витамин калия цитрат	5	0	0	0	0
Итого	16	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера	110	134.2	22.7	4.1	1.7
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Макароны из муки ТС	120	420	16.2	1.8	84
Зефир Глазированный	30	114.9	0.6	2.4	23.4
Итого	344	733	40	12	114

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	45	135	6.8	1.6	18
Макароны из муки ТС	100	350	13.5	1.5	70
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	153	537	20	8	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1400	14	0	0	4.2
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2635	24	0	0	5
Итого за день	3538	1912	87	36	301

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 03.01.2025 18:39

О, прям шоколад или глазурь?

Маргарита 03.01.2025 18:50

Зайчатина,блин, а в чем отличие Удивленно

? Тут шоколадное покрытие крошилось на осколки при откусывании - это что получается?

Зайчатина 03.01.2025 19:23

Маргарита, ну, в глазури какао масло заменено на заменитель 😅

Зайчатина 03.01.2025 19:24

Маргарита, отличие во вкусе, у шоколада более м... Шоколадный вкус 😅

Маргарита 03.01.2025 19:29

Зайчатина,ну не как у дешманского шоколадного дед мороза вкус Широкая улыбка

Юлия 03.01.2025 22:46

Как Вы так точно каждый день по 12 тысяч шагов нашагиваете?

Маргарита 04.01.2025 07:36

MaxLi - Юлия,у нас небольшой микрорайон, хожу по одному и тому же маршруту как правило)). Ну и стараюсь хотя бы до этой цифры добирать - этакий минимум Широкая улыбка

. Хотя бывает и меньше в выходные