Дневник питания за 01.01.2025

Шаги - 12000. После вчерашнего с утра +2 кг воды плюсом еда в ЖКТ🤭 - часы на лодыжке еле застегнулись, к вечеру уже болтаются, как обычно🤣
Традиционная первоянварская прогулка на лыжах:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	55	183.2	5.7	0.6	38.8
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
арах паста с кокосом	25	150	6.2	12.5	3
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	395	591	27	15	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	1	0	0	0	0
Витамин железо липосомальное	1	0	0	0	0
Лецитин подсолнечный, 1к	0	0	0	0	0
Витамин калия цитрат	5	0	0	0	0
Итого	16	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Капуста белокочанная	230	64.4	4.1	0.5	10.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Морепродукты в Соусе Песто [Азбука Вкуса]	20	33.4	3.4	1.8	0.9
Итого	623	395	56	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	60	180	9	2.1	24
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Итого	180	596	22	32	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1935	20	0	0	3
Итого за день	3149	1602	106	56	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 02.01.2025 05:32

Как в детстве, живут же люди ))))

Валентина Попова 02.01.2025 06:13

С Новым годом ! Вы носите часы на лодыжке ?Обычно их носят на запястье С улыбкой

Маргарита 02.01.2025 06:34

Валентина Попова,благодарю и вас с наступившим! Так как часы считают взмахи рукой за шаги, дома ношу на лодыжке Широкая улыбка

, на работе - в кармане. У меня активная жестикуляция бывает часто))

Марусичка 02.01.2025 07:32

Да, погодка так и шепчет - иди прогуляйся. Хорошища на улице, у вас вон еще и солнце 👍
Тоже вчера вечером прогулялись, пешочком правда без лыж.
Очень радуюсь такому сюрпризу погоды. Вспоминаю как однажды все каникулы стояли морозяки, я тогда в "монополию" на годы вперед наигралась.

Маргарита 02.01.2025 07:58

Марусичка,да, у нас нынче тепло, в прошлые года морозец стоял, который меня, естественно, не остановил Широкая улыбка