Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

29.12.2024 17:59

Дневник питания за 29.12.2024

Шаги - 10000, силовая плюсом эллипс 45 мин
Не люблю предпраздничные дни, люди в магазинах как с ума по сходили:crazy:
Завтра с мелкой пройдемся кое-чем закупимся)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яичный белок куриный	130	62.4	14.4	0.2	1.3
арах паста с кокосом	25	150	6.2	12.5	3
мед-суфле Малина [Медовый Дом]	15	45.3	0	0.1	11.3
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	380	588	28	15	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	1	0	0	0	0
Лецитин подсолнечный, 1к	0	0	0	0	0
Витамин калия цитрат	5	0	0	0	0
Итого	15	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	280	445.2	59.4	23	0
Макароны из муки ТС	200	700	27	3	140
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	508	1218	86	31	145

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	50	150	7.5	1.8	20
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	180	288	10	5	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2835	22	0	0	4
Итого за день	3918	2117	126	52	276

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Майя 29.12.2024 18:32

Сколько живу и всегда на Новый год ажиотаж😁 Сметают всё! Как будто год не ели.

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%