Маргарита
28.12.2024 17:51
Дневник питания за 28.12.2024
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Ура!!!! Выходные почти на 2 недели наступили:D
Ура!!!! Выходные почти на 2 недели наступили:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с кокосом |
25
|
150 | 6.2 | 12.5 | 3 |
| мед-суфле Малина [Медовый Дом] |
20
|
60.4 | 0 | 0.1 | 15 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 385 | 608 | 27 | 15 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо |
80
|
137.6 | 16.7 | 7.9 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
120
|
399.6 | 8.4 | 1.2 | 88.8 |
| Морковь |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
180
|
41.4 | 3.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 465 | 608 | 29 | 9 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
133.2 | 25.2 | 0.9 | 5.9 |
| Торт Три Молока [Скоморохи] |
100
|
305 | 6 | 11 | 46 |
| Шоколад Тёмный с Начинкой Марципан [Ritter Sport] |
10
|
49.6 | 0.7 | 2.7 | 5.2 |
| Пшеничные отруби с расторопшей, аптека |
15
|
42 | 2.1 | 0.6 | 5.3 |
| Пшеничные отруби |
70
|
210 | 10.5 | 2.5 | 28 |
| Итого | 375 | 739 | 44 | 17 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3675 | 1978 | 102 | 42 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
