Маргарита
24.12.2024 18:41
Дневник питания за 24.12.2024
Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 40 мин
В зале много новых лиц, к чему бы это? Неужели пытаются попасть в "последний вагон" на пути похудения к новому году:D
В зале много новых лиц, к чему бы это? Неужели пытаются попасть в "последний вагон" на пути похудения к новому году:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| арах паста с кокосом |
25
|
150 | 6.2 | 12.5 | 3 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Итого | 365 | 582 | 26 | 15 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета по-Домашнему |
100
|
300 | 12 | 28 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
130
|
432.9 | 9.1 | 1.3 | 96.2 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Баранки простые |
30
|
93.3 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 380 | 868 | 25 | 29 | 123 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
44.1 | 6.3 | 0.9 | 2.7 |
| Макароны из муки ТС |
150
|
525 | 20.3 | 2.3 | 105 |
| Пшеничные отруби |
30
|
90 | 4.5 | 1.1 | 12 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 275 | 704 | 31 | 9 | 119 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2835 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3870 | 2178 | 83 | 54 | 331 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Вика
24.12.2024 21:29
Уф, отлично, жаркий был день
Nataly?
25.12.2024 08:36
Вчера вообще какое то столпотворение было и это днем..что вечером
творится..
Юлия
25.12.2024 15:08
Пытаются привести себя в форму, подтянуть тело перед купальным
сезоном.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
