Дневник питания за 23.12.2024

Шаги - 14000 плюсом эллипс 80 мин
На завтра к макарошкам планирую пожарить жирнющую котлетку - холестерин поднять:D

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
арах паста с кокосом	25	150	6.2	12.5	3
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	380	634	26	19	88

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шейная часть	100	135	19.4	6.4	0
Макароны из муки ТС	280	980	37.8	4.2	196
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Батончик Мюсли Злаковый [Alpen]	24	93.6	1.2	1.9	17.5
Пшеничные отруби	30	90	4.5	1.1	12
Итого	554	1489	65	29	233

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2435	23	0	0	4
Итого за день	3384	2146	92	49	326