Дневник питания за 22.12.2024

Шаги - 5000 (опять ленюсь ходить по снежной "каше"), силовая плюсом эллипс 40 мин

Наконец-то дома елка на стадии установки:D, дети хотят украсить в ближайшие дни. Котейка уже на нее покушалась, пришлось обложить порезанным чесноком:хихикаю:, вроде перестала лезть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
арах паста с кокосом	30	180	7.4	15	3.6
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	10	53	0.3	3	6.2
Итого	365	656	29	19	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	1	0	0	0	0
Лецитин подсолнечный, 1к	1.7	14.6	0	1.6	0
Витамин железо хелат комплекс	1	0	0	0	0
Витамин калия цитрат	5	0	0	0	0
Итого	17	14	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки ТС	200	700	27	3	140
сыр эдам	15	50.7	3.9	3.9	0
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	376	964	34	24	150

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	80	240	12	2.8	32
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	160	277	12	3	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1600	16	0	0	4.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2635	26	0	0	5
Итого за день	3553	1938	76	48	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксенька?Печенька 22.12.2024 18:14

Серьёзно??? Помогает??? Мы шкурки мандаринов-апельсинов вешали в марле на елку, где не видно, а знакомая огурец длинный клала под ёлку как оберег от кота, сейчас робот пылесос у них живёт под елкой с той же целью))))

Маргарита 22.12.2024 18:26

Ксенька?Печенька,я много нарезала Широкая улыбка