Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

20.12.2024 18:11

Дневник питания за 20.12.2024

Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Купила себе вкуснющую булку - добирать углеводики:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Яичный белок куриный	145	69.6	16.1	0.2	1.5
арах паста с кокосом	25	150	6.2	12.5	3
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	10	53	0.3	3	6.2
Итого	390	651	30	17	94

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	1	0	0	0	0
Лецитин подсолнечный, 1к	1.7	14.6	0	1.6	0
Витамин железо хелат комплекс	1	0	0	0	0
Витамин калия цитрат	5	0	0	0	0
Итого	17	14	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	120	190.8	25.4	9.8	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	120	332.4	10.9	1.3	68.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	844	832	47	16	121

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка Датская [Покровский Хлеб]	100	233	7.7	2.4	45.5
Пшеничные отруби	65	195	9.8	2.3	26
Итого	165	428	17	4	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1600	16	0	0	4.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2535	26	0	0	5
Итого за день	3951	1952	95	40	293

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Бефстроганов

Автор Кастор Трой