Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

19.12.2024 17:19

Дневник питания за 19.12.2024

Шаги - 15000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Соскучилась по тушеным овощам. На завтра натушила литр - удивлять коллег:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
арах паста с кокосом	25	150	6.2	12.5	3
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	10	53	0.3	3	6.2
Итого	335	620	25	16	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	1	0	0	0	0
Лецитин подсолнечный, 1к	1.7	14.6	0	1.6	0
Витамин железо хелат комплекс	1	0	0	0	0
Витамин калия цитрат	5	0	0	0	0
Итого	17	14	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	100	159	21.2	8.2	0
Макароны из муки ТС	250	875	33.8	3.8	175
Морковь	160	56	2.1	0.2	11
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Пшеничные отруби	65	195	9.8	2.3	26
Итого	635	1513	71	24	240

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2825	18	0	0	4
Итого за день	3812	2167	97	43	336

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Nataly? 19.12.2024 17:41

Курица 2 кат😂

Маргарита 19.12.2024 17:44

Nataly?,примерно по жирам подходит Широкая улыбка

Широкая улыбка

)

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%