Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

16.12.2024 18:01

Дневник питания за 16.12.2024

Шаги - 13000, плюсом силовая. Захотелось булку, купила и сьела без зазрения совести и посыпании головы пеплом:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	55	183.2	5.7	0.6	38.8
творог мягкий 0,1% Савушкин	60	27	6	0.1	0.6
Яичный белок куриный	130	62.4	14.4	0.2	1.3
арах паста с кокосом	30	180	7.4	15	3.6
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	325	487	34	17	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 10к	1	0	0	0	0
Лецитин подсолнечный, 1к	1.7	14.6	0	1.6	0
Витамин железо хелат комплекс	1	0	0	0	0
Витамин калия цитрат	5	0	0	0	0
Итого	17	14	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера	150	222	26	12.5	1.4
Рис белый, крупа рисовая	200	666	14	2	148
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	525	1128	44	33	161

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	81	3.9	0.6	12
Булочки молочные	80	195.2	4.3	2.9	44.2
Итого	110	276	8	3	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2635	23	0	0	4
Итого за день	3612	1930	86	56	271

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Бефстроганов

Автор Кастор Трой