Маргарита
10.12.2024 18:05
Дневник питания за 10.12.2024
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Закончилась манка в утренний блин, заменила ее на макарошки. Странно, конечно, но есть можно, но только один раз:D
Закончилась манка в утренний блин, заменила ее на макарошки. Странно, конечно, но есть можно, но только один раз:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки ТС |
60
|
210 | 8.1 | 0.9 | 42 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
115
|
55.2 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Сгущенное Молоко с Сахаром Обезжиренное [Волоконовское] |
20
|
54 | 2 | 0.2 | 12.6 |
| Итого | 320 | 567 | 31 | 13 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
1.7
|
14.6 | 0 | 1.6 | 0 |
| Витамин железо хелат комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская |
200
|
169 | 36.4 | 2.6 | 0 |
| Макароны из муки ТС |
140
|
490 | 18.9 | 2.1 | 98 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 455 | 805 | 56 | 17 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
50
|
150 | 7 | 1.7 | 20 |
| творожный десерт пина-колада |
120
|
178.8 | 10.2 | 7.9 | 16.8 |
| Пастила |
80
|
259.2 | 0.4 | 0 | 64 |
| Итого | 250 | 588 | 17 | 9 | 100 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2345 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3387 | 1998 | 106 | 42 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
