Маргарита
05.12.2024 17:08
Дневник питания за 05.12.2024
Шаги - 14000, плюсом эллипс 85 мин
Весь день сонное состояние
Весь день сонное состояние
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| арах паста с морской солью |
20
|
122 | 5.6 | 9.6 | 2.2 |
| Сгущенное Молоко с Сахаром Обезжиренное [Волоконовское] |
20
|
54 | 2 | 0.2 | 12.6 |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Итого | 333 | 604 | 26 | 11 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
3.4
|
29.1 | 0 | 3.2 | 0 |
| Витамин железо хелат комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 29 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
100
|
122 | 20.6 | 3.7 | 1.5 |
| Рис белый, крупа рисовая |
200
|
666 | 14 | 2 | 148 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 430 | 817 | 36 | 5 | 153 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб Мультизлаковый |
40
|
120 | 3.8 | 3.9 | 17.9 |
| Коврижка на повидле Кондитер8 |
100
|
364 | 6.7 | 6.5 | 70.7 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 270 | 607 | 23 | 17 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2535 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3585 | 2081 | 87 | 38 | 347 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
