Маргарита
04.12.2024 18:18
Дневник питания за 04.12.2024
Шаги - 15000, силовая верх плюсом эллипс 40 мин
Давно засматривалась на коврижку, сегодня купила:хихикаю:
Давно засматривалась на коврижку, сегодня купила:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| арах паста с морской солью |
20
|
122 | 5.6 | 9.6 | 2.2 |
| Сгущенное Молоко с Сахаром Обезжиренное [Волоконовское] |
30
|
81 | 3 | 0.3 | 18.9 |
| Итого | 305 | 542 | 27 | 11 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
3.4
|
29.1 | 0 | 3.2 | 0 |
| Витамин Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо хелат комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 18 | 29 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера |
110
|
162.8 | 19 | 9.1 | 1 |
| Маш (бобы мунг) |
150
|
450 | 35.3 | 3 | 69 |
| Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 400 | 661 | 56 | 12 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
35
|
57.8 | 5.6 | 1.3 | 5.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Хлеб Мультизлаковый |
35
|
105 | 3.3 | 3.4 | 15.6 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Коврижка на повидле Кондитер8 |
100
|
364 | 6.7 | 6.5 | 70.7 |
| Итого | 254 | 621 | 16 | 18 | 99 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2735 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3712 | 1876 | 99 | 44 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
и
вообще, я сегодня не доела даже 
шаги, кстати, просто дорога туда-обратно на работу и на ней), ну и
плюсом в магаз зашла по пути 
Ирина
04.12.2024 18:41
Всем добрый вечер. Подскажите, пожалуйста. Когда создаешь рецепт,
из списка надо выбирать сырые продукты или в каком виде они будут:
жареные, вареные?
Тимофей
04.12.2024 19:18
Маргарита, шаги я тоже по большей части
стараюсь утилитарно нахаживать. Например хожу утром до метро, если
конечно погода позволяет. Получается около 6км. А то что на работе
и вообще в течение дня, эти не учитываю. Браслетик конечно их
показывает, но как то отдельной строкой их не вношу в тренировки.
Nataly?
04.12.2024 19:29
Я сегодня тоже печенье а магазине купила с шоколадом😆
Тимофей
04.12.2024 19:52
Ну браслетик - да, бывает сам себе на уме. Но бассейн в 95% случаев
считает исправно (в оставшихся 5% либо теряет один бассейн, либо
лишний приписывает), что на мой взгляд не плохо. Хотя здесь в
тренировках плавание записывается по формуле - стиль и
количество минут. Так что тоже из разряда средней температуры по
больнице.
Марусичка
05.12.2024 06:30
У меня еще браслет иногда с математикой плохо дружит.
Но он уже старенький, наверное потихоньку из ума выживает 😅
(Если на калькуляторе сплюсовать шаги за все дни месяца, то итого за месяц часто не сходится.)
Но он уже старенький, наверное потихоньку из ума выживает 😅
(Если на калькуляторе сплюсовать шаги за все дни месяца, то итого за месяц часто не сходится.)
на коврижку честно заработала