Маргарита
02.12.2024 18:04
Дневник питания за 02.12.2024
Шаги - 13000, плюсом эллипс 90 мин
В магазине на глаза попалась кашка быстрого приготовления, решила поностальгировать по студенческим временам:D Ну и белок выше 90гр что б не перебрать)))
В магазине на глаза попалась кашка быстрого приготовления, решила поностальгировать по студенческим временам:D Ну и белок выше 90гр что б не перебрать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| арах паста с морской солью |
20
|
122 | 5.6 | 9.6 | 2.2 |
| Сгущенное Молоко с Сахаром Обезжиренное [Волоконовское] |
50
|
135 | 5 | 0.5 | 31.5 |
| Немолоко Овсяное Шоколадное [Сады Придонья] |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 390 | 650 | 29 | 13 | 106 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
3.4
|
29.1 | 0 | 3.2 | 0 |
| Витамин Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо хелат комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 18 | 29 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера |
90
|
133.2 | 15.6 | 7.5 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
200
|
616 | 25.2 | 6.6 | 114.2 |
| Итого | 290 | 749 | 40 | 14 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
50
|
82.5 | 8 | 1.9 | 8.3 |
| Каша Овсяная Персик [Дядюшка Бишоп] |
120
|
408 | 11.8 | 5.4 | 74.4 |
| Итого | 170 | 490 | 19 | 7 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3303 | 1942 | 89 | 37 | 309 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
