Маргарита
28.11.2024 18:13
Дневник питания за 28.11.2024
Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Что то с белками не ахти, ну и ладно, главное дефицит:хихикаю: Ела батон с маслом, планирую затариться шоколадным)))
Что то с белками не ахти, ну и ладно, главное дефицит:хихикаю: Ела батон с маслом, планирую затариться шоколадным)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
130
|
59.9 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| арах паста с морской солью |
15
|
91.5 | 4.2 | 7.2 | 1.7 |
| Варёная Сгущёнка 5 |
30
|
85.2 | 0.6 | 1.2 | 18 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек] |
10
|
53 | 0.2 | 2.7 | 6.5 |
| Итого | 385 | 662 | 26 | 12 | 110 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
3.4
|
29.1 | 0 | 3.2 | 0 |
| Витамин Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо хелат комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 29 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная, консервы |
100
|
226 | 16 | 18 | 0.2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
160
|
532.8 | 11.2 | 1.6 | 118.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Энергетический Напиток [Blue Bear] |
230
|
52.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 590 | 834 | 29 | 19 | 132 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
50
|
135 | 6.5 | 1 | 20 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
40
|
264.4 | 0.3 | 29 | 0.5 |
| Итого | 150 | 556 | 11 | 31 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2635 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3777 | 2105 | 67 | 67 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
