Маргарита
21.11.2024 18:19
Дневник питания за 21.11.2024
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Завтра после работы еду "водиться" с бабушкой)
Завтра после работы еду "водиться" с бабушкой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
115
|
53 | 12.3 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
20
|
122 | 5.6 | 9.6 | 2.2 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Немолоко Овсяное Кокосовое |
100
|
50 | 0.5 | 1.5 | 8.5 |
| Итого | 445 | 606 | 26 | 12 | 97 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
3.4
|
29.1 | 0 | 3.2 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 29 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина Тушёная [С] |
120
|
219.6 | 11.4 | 19.2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
120
|
369.6 | 15.1 | 4 | 68.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 393 | 650 | 29 | 26 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
180 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Пшеничные отруби |
50
|
150 | 7 | 1.7 | 20 |
| Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула] |
140
|
532 | 8.4 | 9.8 | 103.6 |
| Итого | 370 | 862 | 47 | 14 | 129 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2635 | 24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3860 | 2172 | 103 | 56 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
