Маргарита
20.11.2024 20:20
Дневник питания за 20.11.2024
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Углеводы не добрала, ну да ладно, не критично
Картиночка прямо в тему:D:crazy::
Углеводы не добрала, ну да ладно, не критично
Картиночка прямо в тему:D:crazy::
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Немолоко Овсяное Кокосовое |
100
|
50 | 0.5 | 1.5 | 8.5 |
| Итого | 430 | 616 | 26 | 14 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник AFNUTRITION |
0.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
3.4
|
29.1 | 0 | 3.2 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 31 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина Тушёная [Село Зеленое] |
120
|
252 | 18 | 20.4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
200
|
616 | 25.2 | 6.6 | 114.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 420 | 903 | 44 | 27 | 121 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
144.5 | 30.6 | 0 | 5.6 |
| Пшеничные отруби |
50
|
150 | 7 | 1.7 | 20 |
| Итого | 220 | 294 | 37 | 1 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3521 | 1868 | 108 | 46 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
